كيف أساعد طفلي على تناول أطعمة جديدة؟ Baby new food

كيف أساعد طفلي على تناول أطعمة جديدة؟ بقلم الصيدلانية نرمين الجعفراوي.

تتخذ الأمهات العديد من القرارات قبل البدء بإطعام أطفالهم الأطعمة الصلبة. إن إطعام الطفل بطريقة صحية وسليمة يعتبر من أهم الأهداف التي تطمح إليها الأمهات. يمكن أن يكتسب الطفل عادات غذائية صحية مدى الحياة بناءً على الأسلوب الذي يتم فيه تقديم الأطعمة الجديدة له.

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة

من المهم جداً تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة للطفل بمجرد أن يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة. و يتضمن ذلك المجموعات الغذائية الأربعة الرئيسية وهي:

الفواكه والخضراوات، الكربوهيدرات النشوية، الألبان، البقوليات واللحوم والبروتينات.

سيساعد ذلك في إعداد نظام غذائي صحي للطفل يرافقه مدى الحياة من خلال تناول الأطعمة الصحية المتنوعة منذ بداية حياته.

نصائح عند تقديم أطعمة جديدة لطفلك

أعطِ طفلك الوقت الكافي

قد يؤدي التسرع أو الإجبار على تناول الطعام إلى مشاكل لدى الطفل، خاصةً في البداية. احرصي على تقديم الطعام لطفلك بتأني و توقفي عندما يُظهر لكِ أنه قد اكتفى. من المهم أيضاً ألا تنتظري تقديم الوجبة له حتى يصل إلى مرحلة الجوع الشديد والذي يرافقه التعب الشديد من تناول الطعام بشراهة.

التقليل من الخضراوات الحلوة

إن تقديم الخضراوات الحلوة في بداية النظام الغذائي للطفل تجعله لا يتقبل غيرها من الأطعمة. لذلك، قدمي لطفلك الخضراوات غير الحلوة في البداية كالبروكلي والقرنبيط والسبانخ. سيساعده ذلك في تقبل الأطعمة الجديدة المتنوعة والصحية.

يمكنكِ أن تتعرفي على وصفات صحية لطفلك من خلال قراءة مقال:

وصفات سناكات صحية للأطفال-Healthy Snacks for kids

تقديم الأطعمة المتناولة باليد

شجعي طفلك على تناول الطعام باستخدام يديه. يمكن أن يساعده ذلك في التعود على تناول الأطعمة والتعرف على قواماتها المختلفة. إن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها باليد هي التي يمكن تقطيعها إلى قطع بما يكفي لطفلك أن يحملها بقبضة يده. وتشمل هذه الأطعمة بعض أنواع الفواكه والخضراوات كالموز والخوخ والكمثرى والخيار وغيرها من الأطعمة التي يمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة.

تناولي الأطعمة الصحية أمام طفلك

يقوم الأطفال عادةً بتقليد والديهم، لذلك فإن تناول غذاء صحي أمامهم سيساعدهم على تقبله بشكل أفضل. ساعدي طفلك على الانضمام إلى وجبات الطعام العائلية، هذا سوف يزيد من استمتاعهم في تناول الطعام.

دعي طفلكِ يرشدكِ

يعرف معظم الأطفال متى يشعرون بالشبع، لذا اتبعي إشارات طفلك وتعلمي كيفية التعرف على الوقت الذي يشعر فيه بالجوع ومتى يشعر بالشبع. دعي طفلكِ يرشدكِ ولا تجبريه أبداً على تناول الطعام.

حاولي مع طفلك عدة مرات

قد يستغرق الأمر عدة محاولات حتى يتقبل الطفل الأطعمة الجديدة، وخاصةً مع تقدمه في العمر. لذا تحلّي بالصبر وحاولي عدة مرات حتى يعتاد ويتقبل النكهات والقوام للأطعمة الجديدة.

قد يهمك أيضاً:

تغذية الرضع

في النهاية، إن تقديم نظام غذائي صحي للطفل منذ بداية حياته سوف ينعكس على نظامه الغذائي مدى الحياة. تناول الطفل أطعمة جديدة كلما تقدم بالعمر هو دور مهم للأمهات، يمكن أن يكون مرهقاً في البداية ولكنه سوف ينعكس بشكل إيجابي على صحة الطفل في المستقبل.

المراجع/

1- مقال بعنوان (Kids and Food: 10 Tips for Parents) من موقع KidsHealth.

2- مقال بعنوان (Help your baby enjoy new foods) من موقع National Health Service.