كيف يؤثر فصل الصيف على المرأة الحامل؟
كيف يؤثر فصل الصيف على المرأة الحامل؟ بقلم الصيدلانية نرمين الجعفراوي.
تدقيق: أخصائية التغذية ايمان كسبي
قد يكون الحمل في فصل الصيف أمراً صعباً للغاية. حيث تواجه بعض النساء الحوامل مشاكل صحية في الطقس الحار مثل: الجفاف، الإرهاق، زيادة درجة حرارة الجسم، تورم الكاحلين، وغيرها..
زيادة درجة حرارة الجسم أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء من ارتفاع درجة حرارة أجسامهن خصوصاً خلال فترة الحمل. وهناك أدلة محدودة تُشير إلى أن درجة حرارة جسم المرأة الحامل تكون أعلى من المعتاد بسبب الحمل. بالتالي، فإن الطقس الحار يمكن أن يجعل النساء الحوامل تشعرن بالحرارة وعدم الراحة. ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى الجفاف أو التعب أو الإرهاق أو الإغماء أو حتى ضربة الشمس. ولذلك من المهم جداً المحافظة على نفسك خلال فترة الحمل.
إن زيادة درجة حرارة جسم المرأة الحامل عن 39.2 درجة مئوية في أول 12 أسبوعاً من الحمل قد يزيد من فرصة إصابة الجنين بعيب خُلقي. لكن لا داعي للقلق، فدرجة حرارة جسم المرأة الحامل لن تكون عادةً مرتفعة جداً بدون حُمّى أو ممارسة الرياضة في طقس حار جداً. لذلك، من الأفضل تجنب الإجهاد خصوصاً في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل. إذا كانت هناك موجة حر قوية، فيجب عليكِ التعامل مع الأمر بسهولة وتجنب ممارسة الرياضة حتى يعتاد جسمك على هذه الحرارة.
للتعرف على الأطعمة المناسبة خلال فترة الحمل يمكنك قراءة مقال:
أكلك خلال حملك هل يؤثر على مستقبل طفلك؟
استخدام الماء لتبريد الجسم
الحصول على حمام بارد خلال موجة الحر سيُساعد المرأة الحامل في فصل الصيف على التخلص من الشعور بالحرارة والضيق. لذلك، إذا قمتِ بالخروج أو ممارسة الرياضة في هذا الطقس، احرصي على شرب كمية كافية من الماء البارد حتى لا تزيد درجة حرارة جسمك.
الكلف أثناء الحمل
الكلف هو حالة جلدية شائعة تظهر فيها بقع بنية اللون، و تكون عادةً في منطقة الوجه. هذه الحالة أكثر شيوعاً عند النساء خصوصاً في فترة الحمل. وهي قد تصيب حوالي 50% من النساء الحوامل. ولذلك، فإن تجنب الشمس يُمكن أن يساعد في منع الكلف، وذلك لأنه يقلل من تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية.على سبيل المثال، إن ارتداء قبعة واسعة و وضع واقي شمس مناسب لبشرتك خلال فصل الصيف يمكن أن يساعد في تقليل تفاقم الكلف.
تورم الكاحلين في فصل الصيف
يمكن أن ينتفخ الكاحلين والقدم والأصابع للمرأة الحامل في فصل الصيف، وذلك لأن الجسم يحتفظ بالماء بكمية أكبر من المعتاد. حيث تميل المياه الزائدة إلى التجمع في أجزاء الجسم المنخفضة، تحديداً في الطقس الحار وفي حالة الوقوف لوقت طويل.بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يؤثر نمو الرحم أيضاً على تدفق الدم في الساقين، ممّا يؤدي إلى تراكم السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين.
نصائح للتخفيف من تورم الكاحلين للمرأة الحامل في فصل الصيف
هناك العديد من النصائح التي تساعد في التخفيف من تورم الكاحلين للمرأة الحامل، منها:
- تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- ارتداء أحذية وجوارب مريحة.
- الراحة ورفع القدمين قدر المستطاع.
- شرب الكثير من الماء، لأنه يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.
- المشي بانتظام خلال النهار، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية.
لتتعرف على الفواكه التي يمكن تناولها في فصل الصيف يمكنك قراءة مقال:
فواكه الصيف – هل نستطيع تناولها بكمية مفتوحة؟
ضربة الشمس للمرأة الحامل في فصل الصيف
تظهر عدة أعراض للمرأة الحامل عند تعرضها لضربة الشمس، وتشمل هذه الأعراض:
- الدوخة والارتباك.
- فقدان الشهية والشعور بالغثيان.
- جلد رطب.
- التعرق الشديد والشحوب.
- سرعة التنفس والنبض.
- تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة.
- درجة حرارة أعلى من 38 درجة مئوية.
- عطش شديد.
إذا ظهرت إحدى هذه الأعراض على المرأة الحامل، فيجب نقلها فوراً إلى مكان بارد في الظل أو بالداخل، وجعلها مستلقية مع رفع القدمين. كذلك، يجب شرب الماء بكمية جيدة لإعادة ترطيب الجسم. ممّا سيجعلها تشعر بالتحسن خلال 30 دقيقة.
في النهاية، فإن المحافظة على درجة حرارة جسم المرأة الحامل خصوصاً خلال فصل الصيف أمر مهم جداً لتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بذلك. لهذا السبب، فإن الحصول على الراحة الكافية و عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر من أهم النصائح التي تساعد في ذلك.
المراجع/
- مقال بعنوان (Summer heat brings special health risks for pregnant women) من موقع heart.org.
- مقال بعنوان (Hot weather and high body temperature during pregnancy) من موقع nct.org.uk.
- دراسة بعنوان (Taking the Heat: Potential Fetal Health Effects of Hot Temperatures) من موقع NCBI.