مقاومة الجوع في الشتاء أمر يشكل هاجسًا مخيفًا في أذهاننا،في ظل البرد القارص الذي نمر به في هذه الأيام،فما أن تبدأ الرياح بالعصف، والغيث بالهطل، والثلج بالسقوط، تبدأ معها أصوات المعدة بالصفير، وتزداد رغباتنا في تناول المزيد من الطعام ، فهل لهذا الجوع تفسير علمي؟ وما أسبابه؟ وكيف نتغلب على الجوع في الشتاء ؟
تغذية الرضع بقلم أخصائية التغذية رهف ناجي السلامين تغذية الرضع تبدأ منذ أول يوم يبدأ فيه جنينك بالتخلق داخل أحشائك، حيث يبدأ معه جسدك بالاستعداد لقدومه، فينتعش هرمون الحليب ، و يرتفع تدريجيًا ؛وبالتالي تكوني جاهزة و مستعدة لإرضاع طفلك عند الولادة، معتمدًا جسدك في هذا كله على ما تتناوليه طوال فترة الحمل كمًا و نوعًا، فقد يولد بعض الأطفال بأوزان أقل من الحد الطبيعي […]
بقلم اخصائية التغذية رهف ناجي السلامين لطالما اعتدنا عند سماعنا لكلمات الطعام الصحي، أن يتبادر الى أذهاننا خضار مسلوقة لا طعم لها،و صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية غير المبهرة، للأسف بل للأسف الشديد إننا بهذا التفكير نضيق بحور الطعام الصحي و طرق طهيه و الاستمتاع به،فعندما نتحدث عن الطعام الصحي فلا نقتصر بذلك نوعيته فحسب،بل طريقة تحضيره لا تقل أهمية إن لم تكن الأهم،فبإمكاننا تناول […]
بقلم اخصائية التغذية رهف ناجي السلامين هل أصوم رمضان أم لا؟ تنتاب كل أم مرضعة نوبة من القلق و التوتر والتفكير الزائد فيما يخص صيامها للشهر الفضيل أم إفطارها، فيمكننا مساعدتك في اتخاذ القرار بناءا على عدة عوامل أهمها: حالتك الصحية: و هذا يعتمد على تقييم طبيبك لوضعك الصحي فيما إن كان يسمح لك الصيام مع ممارستك الرضاعة الطبيعية أم لأ. فترة الصيام: كما نعلم […]
بقلم أخصائية التغذية رهف السلامين محاربة مظاهر الشيخوخة يعد الجلد من أهم أعضاء جسم الإنسان المتأثرة بتقدم السن ؛فسرعان ما تظهر عليه التجاعيد،خصوصًا إذا أهملناه ولم نعتني به،ولا تقتصر عنايتنا بالبشرة بشكل خارجي وحسب كاستخدام مستحضرات التجميل و المرطبات وغيرها ، إنما نحتاج لعناية تنبع من داخل أجسادنا لمحاربة ظهور التجاعيد،تعتمد اعتمادًا كليًا على ماذا نأكل؟ أهم العوامل المحفزة لظهور التجاعيد 1.التقدم بالسن. 2.التعرض المباشر […]