الوسم: dietitian arwa abu laban

تخفيف وزن حميات صحة معلومات غذائية
2021-10-13

هل تزيد منتجات الحليب الوزن

كثيرًا ما نسمع آراء مختلفة حول تأثير منتجات الحليب على الوزن، حيث ينصح خبراء التغذية بالالتزام بتناول حصتين إلى ثلاثة حصصٍ منها يوميًا، وذلك لما توفره من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها، مثل الكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب12، والبوتاسيوم أيضا. ولكن من جهة أخرى ينصح البعض بقطعها تمامًا حسب ما يعتقده بأنها تزيد الوزن، أو تمنع نقصانه. وبسبب تأثيرها المختلف على الأجسام، تتباين الآراء […]

تخفيف وزن حميات صحة غذاء صحي معلومات غذائية
2021-08-29

كيف أقلل سعراتي الحرارية بدون دايت

يصل الكثير من الأشخاص للإحباط من أوزانهم، وعدم قدرتهم على اتباع نظام غذائي، ممّا يجعل مشكلتهم تتفاقم، ولكن يمكن باتباع بعض النصائح البسيطة تقليل السعرات الحرارية المتناولة، ولا يشترط ذلك تقليل كمية الطعام، فيمكن تناول كمية أكبر من الخيارات الصحيحة من الأطعمة بسعرات حرارية أقل، وبذلك نصل للشبع دون زيادة الوزن، ونوضح فيما يأتي بعد النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك: عند الطبخ الشوي أو […]

تخفيف وزن حميات صحة معلومات غذائية
2021-06-10

الرياضة ونزول الوزن

أهمية الرياضة لنزول الوزن يتحقق نزول الوزن من خلال جعل السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم أعلى من السعرات التي يحصل عليها، ويساعد النشاط البدني والرياضة على ذلك، عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، ولكن قد يجد بعض الأشخاص أنّ ممارستهم للرياضة لم تحقق أهدافهم في نزول الوزن، حيث أثبتت الدراسات المختلفة أنّ ممارسة التمارين وحدها لا تكفي لخسارة الوزن، إنمّا يجب ممارستها […]

الأكل الصحي في رمضان
حميات صحة غذاء صحي معلومات غذائية
2021-04-12

كيف اكل بشكل صحي في رمضان

لصيام رمضان العديد من الفوائد منها أنه فرصة لإنقاص الوزن، وتكوين عادات غذائية صحية تدوم بعد رمضان، كما أشارت بعض الدراسات أنّ الصيام قد يكون له فائدة في تخفيض الكوليستيرول والدهون الثلاثية في الدم، وتأثير إيجابي على جهاز المناعة، بالمقابل قد يكون للصيام تأثيرات سلبية على الأشخاص الذين يتبعون عادات خاطئة مثل تفويت وجبة السحور، أو الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، أو عدم شرب […]

تخفيف وزن صحة غذاء صحي معلومات غذائية
2021-02-25

سكر الفواكه والوزن

أخصائية التغذية اروى ابولبن ماهو سكر الفواكه سكر الفواكه والذي يسمى بسكر الفركتوز (fructose) هو السكر الرئيسي الموجود داخل الفواكه الطازجة، كما يوجد داخل العسل، والفواكه المجففة، وعصائر الفواكه،  والخضروات الجذرية، كما يتواجد في نوع من أنواع المحليات التي تستخدم في تصنيع المربيات والحلويات، وأيضا كمادة حافظة. كما أنه يُعتبر من مكونات السكر الأبيض أو ما يعرف بسكر المائدة.(1) كيف يتعامل الجسم مع سكر الفواكه […]