كيف أقرأ تقرير تحليل مكونات الجسم من جهاز انبدي؟ – How to read a body composition report of InBody analyzer?

كيف اقرأ تقرير تحليل مكونات الجسم من جهاز انبدي – How to read a body composition report of InBody analyzer إعداد :- أخصائية التغذية هيا طويل

تدقيق : أخصائية التغذية ايمان كسبي

إذا كنت أخصائي تغذية أو شخص يهتم بالتغذية وتود أن تقرأ أو تفهم كل ما يخص تقرير تحليل مكونات الجسم فهذا المقال سوف يساعدك لفهم التقرير بسهولة .

ما هو جهاز تحليل مكونات الجسم InBody Analyzer ؟

هو جهاز يستخدم أشعة جاما والبوتاسيوم الموجود في الجسم لقياس الكتلة العضلية النوعية والكمية. كذلك يستخدم النظائر المستقرة لقياس المياه في جسم الإنسان، أيضا يستخدم نوع من أنواع أشعة اكس راي x-ray ما يسمى بديكسا DEXA لقياس العظام والعضلات والدهون. كما يستخدم أيضا تخطيط التحجم إزاحة الهواء للتفريق بين الكتلة الدهنية وكتلة الجسم غير الدهنية.

كيف تحضر نفسك لقياس الوزن باستخدام جهاز تحليل مكونات الجسم InBody Analayzer ؟

• عدم تناول الطعام قبل الفحص من ثلاث لأربع ساعات.
• عدم شرب القهوة قبل الفحص .
• شرب الماء بكمية كافية قبل الفحص بيوم .
• عدم ممارسة الرياضة قبل الفحص من ست الى اثني عشر ساعة .
• عدم الاستحمام أو أخذ ساونا قبل الفحص .
• خلع المجوهرات أو الساعة و الكفوف والجوارب عند الفحص .

ما هي الحالات التي ينصح بها عدم قياس الوزن باستخدام جهاز تحليل مكونات الجسم InBody؟

• إذا كان الشخص مزروع في جسمه جهاز تنظيم ضربات القلب (بطارية القلب) أو أي أجهزة الكترونية طبية.

وذلك لأن الشحنات الالكترونية في جهاز مكونات تحليل الجسم تعمل على تعطيل عمل الأجهزة الطبية المزروعة .

• المرأة الحامل أو اثناء الدورة الشهرية .

لأن النتائج لا تكون دقيقة و ذلك بسبب التغيرات في كمية المياه داخل الجسم .

ما هي مكونات تقرير تحليل مكونات الجسم ؟

هناك فروقات طفيفة في التقرير بين أنواع الأجهزة المختلفة مثل طريقة ترتيب أو تقسيم المكونات، ولكن المكونات الأساسية هي نفسها . فهذا مثال عن تقرير جهاز InBody 770 حيث سنقوم بشرحه بشكل تفصيلي.

1. تحليل مكونات الجسم – Body Composition Analysis

1- الكمية الكلية للماء في الجسم -Total body water

تنقسم الكمية الكلية للماء في الجسم إلى مياه داخل الخلايا (intracellular water) و المياه خارج الخلايا (extracellular water). إن الزيادة في المياه خارج الخلايا قد يكون دليلا على احتباس السوائل أو وجود التهابات . أما الزيادة في المياه داخل الخلايا قد يكون دليلا على زيادة الكتلة العضلية نظرا لإحتواء العضلات على المياه داخل الخلايا أكثر .

2- البروتين -Protein

يوجد البروتين في العضلات والأعضاء والعظام. ويمكن زيادة البروتين في جسم الإنسان بالتغذية الصحيحة و ممارسة الرياضة. فإذا زاد البروتين دل ذلك على زيادة في العضلات .

3- المعادن – Minerals

تعرف المعادن على أنها مجموع المعادن الغير عضوية التي تذوب في العظام و بنسبة قليلة في سوائل الجسم. حيث تعتبر مصدرا لا يمد الجسم بالطاقة ولكنها مهمة في الحفاظ على الحياة والصحة .

4- الكتلة الدهنية – Body Fat Mass

وهي الدهون المخزنة الموجودة في الجسم سواء أكانت تحت الجلد أو حول الأعضاء. وتعتبر هذه الدهون مصدرا للطاقة في جسم الانسان، كما تعتبر أيضا جزءا عازلا وواقيا للجسم من الصدمات الجسدية.

إن الزيادة في الدهون المخزنة قد تؤدي إلى الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين والسكري والسمنة. ومن العوامل التي تزيد من الدهون المخزنة للرجال والنساء: التقدم في العمر وقلة ممارسة الرياضة.

قد يعجبك قراءة مقال الزميلة بتول الحياري : حرق الدهون في الجسم ، هل ستنتج النار حقّا ً !

5- كتلة الجسم غير الدهنية – Fat Free Mass

وهي تتضمن كتلة العضلات والعظام والماء والأعضاء. أي محتويات الجسم كاملة باستثناء الدهون. ومن الممكن حسابها من خلال طرح الكتلة الدهنية من الوزن.

في بعض الأحيان تكون زيادة كتلة الجسم غير الدهنية دليلا على زيادة العضلات. ولكن إذا كانت الكمية الكلية للماء في الجسم أيضا مرتفعة فهذا قد يعني وجود احتباس سوائل وليس زيادة في الكتلة العضلية .

2. تحليل العضلات _ الدهون – Muscle_ Fat Analysis

1- الوزن – Weight

يمثل الوزن وزن الجسم كاملا.

2- كتلة العضلات الهيكلية – Skeletal Muscle Mass

كتلة العضلات الهيكلية هي مجموع العضلات الهيكلية كاملة. والعضلات الهيكلية هي العضلات التي تزيد حجمها من خلال الرياضة. إن الزيادة في كتلة العضلات الهيكلية بالتأكيد هي زيادة في العضلات .

يمكنك قراءة مقال مميز من كتابة الزميلة جنان الناطور : البيلاتس – Pilates

3- الكتلة الدهنية – Body Fat Mass

وهي الدهون المخزنة الموجودة في الجسم سواء أكانت تحت الجلد أو حول الأعضاء.

هذه الثلاث مكونات في تحليل العضلات – الدهون يمكن أن تتشكل على شكل أحرف عند توصيل نهاية كل قيمة مع بعضها البعض ولكل حرف تفسير خاص به :-

1. حرف (C) يعني أن الكتلة الدهنية أكبر من العضلات الهيكلية. فهذا يعني إما أن يكون الشخص ذو وزن زائد أو عنده سمنة بالغالب. وننصحه أن يزيد من لعب الرياضة
2. حرف (I) يعني أن الكتلة الدهنية مساوية للعضلات الهيكلية فيتصف بالاتزان. يوصف الشخص بأن وزنه صحي ولكن لديه خطر زيادة الكتلة الدهنية .
3. حرف (D) يعني أن العضلات الهيكلية أكبر من الدهون. دلالة على أن الشخص رياضي .

3. تحليل السمنة – Obesity Analysis

1- مؤشر كتلة الجسم – Body Mass Index (BMI)

مؤشر كتلة الجسم هو عدد يجري حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. وهو ليس حسابا دقيقا لنسبة الدهون، ولكنه طريقة سهلة تحدد إذا كان جسمك ضمن النطاق الصحي أم لا. ويصنف الجسم بناء عليه الى :-

1. نحيف :- مؤشر كتلة الجسم تكون أقل من 18
2. طبيعي :- مؤشر كتلة الجسم تتراوح بين 19 الى 24
3. وزن زائد :- مؤشر كتلة الجسم تتراوح بين 25 الى 28
4. السمنة :- مؤشر كتلة الجسم اكثر من 29

2- النسبة المئوية للدهون – Percent Body Fat (PBF)

النسبة المئوية للدهون هي النسبة التي يتم حسابها عن طريق قسمة الكتلة الدهنية على الوزن. وهي مؤشر أفضل للدهون من مؤشر كتلة الجسم . تختلف النسب الطبيعية بالنسبة للرجال والنساء، لأن النساء تحمل دهون أكثر من الرجال بسبب الجهاز التناسلي والجينات. أما النسبة الطبيعية للنساء فهي تتراوح بين 18%الى 28% بينما في الرجال تتراوح بين 10% الى 20%.

4. التحليل التفصيلي لكتلة الجسم غير الدهنية – Segmental Lean Analysis

إن التحليل التفصيلي لكتلة الجسم غير الدهنية يبين كم يحتوي كل جزء من أجزاء الجسم على الكتلة غير الدهنية وليس كم يحتوي كل جزء على العضلات. فالزيادة في كتلة الجسم غير الدهنية لا تعني بالضرورة زيادة في العضلات.

يقسم التحليل مكونات الجسم إلى خمس أجزاء وهي ذراعين ورجلين والجذع

ويحتوي كل جزء في التحليل على شريطين :-

• الشريط العلوي يبين كم يحتوي كل جزء على كتلة غير دهنية. ويقارنه مقابل الكمية المتوقعة المثالية للكتلة غير الدهنيةللشخص بناء على طوله وجنسه.
• الشريط السفلي يبين قرب أو بعد النتيجة من 100%. حيث أن 100% هي الحد الكافي من الكتلة غير الدهنية لدعم وزن الجسم. وهويعتمد على وزن الجسم الحالي للشخص.

5. تحليل نسبة المياه خارج الخلايا -ECW Ratio Analysis

وهي تعني النسبة بين المياه خارج الخلايا الى المياه في كامل الجسم . والنسبة الطبيعية للانسان الصحي هي 0.380 ويمكن اعتبار النسب بين ( 0.390-0.360) أيضا طبيعية. أي رقم أبعد من 0.390 يمكن أن يكون زيادة في المياه خارج الخلايا وذلك بسبب إحتباس السوائل أو نقصان في المياه داخل الخلايا وذلك بسبب نقصان الكتلة العضلية .

6. القراءات السابقة لتحليل الجسم – Body Composition History

نهاية التقرير يحتوي على أهم قراءات مكونات تحليل الجسم السابقة. وهذا يساعد على النظر في التغير سواء أكان ايجابي أم سلبي في محتويات الجسم خلال مرحلة المتابعة .

7. نتيجة جهاز تحليل مكونات الجسم – InBody Score

هذه النتيجة تعتمد على التحكم في الوزن (الدهون والعضلات ) الذي يحدده الجهاز . إذا كانت النتيجة بين 70 الى 90 فإن الجسم متوازن بين الدهون والعضلات، أما إذا كانت النتيجة أكثر من 90 فهذا يعني أن الشخص لديه كتلة غير دهنية أكثر وعادة ما تكون العضلات . بهذه النتيجة ينصح الشخص بالوصول إلى جسم صحي .

8. مساحة الدهون الحشوية – Visceral Fat Area

إن الدهون الحشوية هي الدهون التي تكون موجودة في منطقة البطن وتكون محاطة بالأعضاء .

الأرقام التي توجد على يسار الرسمة (VFA) هي مساحة الدهون الحشوية بمربع سنتيمتر. والخط المنقط هو الفاصل بين المساحة الدهون الطبيعية أو زيادة في مساحة الدهون الحشوية. ينصح أن تكون المساحة أقل من الخط الفاصل لحياة صحية و تقليل من خطر الإصابة بالإمراض. وجدت دراسة أن ممارسة الرياضة الهوائية يحسن الصحة عن طريق تقليل مساحة الدهون الحشوية .

9. التحكم بالوزن -Weight Control

بناء على التوازن بين الدهون والعضلات يقترح الجهاز تعديل الكتلة الدهنية وكتلة الجسم غير الدهنية للوصول إلى الوزن المثالي .

إذا كنت أو لديك مراجع عنده زيادة في الكتلة الدهنية فالجهاز يحدد كم كيلوغرام من الدهون والوزن عليك خسارته وزيادة في الكتلة العضلية. مع العلم أن الجهاز لا ينصح في نزول الكتلة العضلية . هذه النصائح هي إرشادات عامة للوصول لحياة صحية ولكن قد تتغير بالاعتماد على هدف الشخص .

10. تقييم توازن الجسم – Body Balance Evaluation

هذا الجزء يبين توازن الجسم العلوي (اليد اليمين مع اليد اليسار ) والجزء السفلي (الرجل اليمين مع الرجل اليسار ) وبين الجزء العلوي والسفلي .

11. التحليل التفصيلي للدهون – Segmental Fat Analysis

يحتوي على جزئين :-

• الجزء الأول يكون بالكيلوغرام (Kg) :- يظهر كم يحتوي كل جزء من أجزاء الجسم على الكتلة الدهنية بالاعتماد على وزن الجسم الحالي.
• الجزء الثاني يكون النسبة (%) :- يبين كم الزيادة في الكتلة الدهنية في كل جزء من أجزاء الجسم ويعتمد على الوزن المثالي. فالنسبة الطبيعية تكون ما بين 80% إلى 160%

12. حدود البحث – Research Parameters

في هذا الجزء يحتوي على نتائج معلومات تغذوية مثل :-

• المياه داخل الخلية والمياه خارج الخلية -Intracellular Water and Extracellular Water: – إن النسبة الطبيعية للمياه داخل لخارج الخلايا هي 2:3.
• معدل الإستقلاب الأساسي- Basal Metabolic Rate: – وهي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الأساسية .
• كتلة خلية الجسم – Body Cell Mass: – هي مجموع العناصر الخلوية في الجسم الذي يضم الأنسجة الحيوية في الجسم .
• مؤشر كتلة العضلات الهيكلية – SMI: – وهي مجموع كتلة الأطراف الجسم غير الدهنية على مربع الطول بالمتر. من خلال مؤشر كتلة العضلات الهيكلية يمكن تحديد ضمور العضلات و مراقبة الحالة التغذوية .
• نسبة الخصر إلى الورك – Waist- Hip Ratio: – يقارن محيط الخصر إلى محيط الورك. فكلما كانت النسبة أعلى دل ذلك إلى تراكم الدهون حول منطقة الخصر وزادت احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين . تكون النسبة الطبيعية لدى النساء 0.85 وللرجال 0.90.

13. زاوية طور الجسم الكلية – Whole Body Phase Angle

تعطي زاوية طور الجسم نظرة عن حالة الخلية وتوازن الماء داخل الجسم. فالخلية الصحية لديها نظام عازل قوي وكمية كافية من المياه داخل الخلية. عندما تكون الزاوية قليلة فهذا يعني أن الشخص لديه قلة بالعضلات أو احتباس السوائل أو ضعف التغذية أو لديه بعض الأمراض. بالإضافة إلى ذلك التقدم في العمر يقلل من زاوية طور الجسم . فعند تحسين مكونات الجسم أي زيادة العضلات ونقصان الدهون تزيد زاوية طور الجسم .

بصفة عامة إن اختلاف أنواع أجهزة تحليل مكونات الجسم InBody لا يعني اختلاف المعلومات التي نحصل عليها منها، فجميعها تعطي نفس المعلومات بطريقة أو بأخرى. ففهمك لتقرير تحليل مكونات جسمك سيدفعك للاتجاه إلى تحسين نظام حياتك ليصبح أكثر صحة، مما يساعدك على تجنب الأمراض مثل أمراض القلب والشريان.

في نهاية المطاف أتمنى للجميع أن يكون بصحة وعافية دوما، وأن يكون شكل تحليل العضلات والدهون عندكم على شكل حرف (D) 🙂 .

المراجع العلمية

• مقال بعنوان (مختبر مكونات الجسم ) من ( USDA)

• ملف بعنوان (كيف تحضر نفسك لقياس وزنك باستخدام جهاز Inbody )من منظمة (providence)

• مقال بعنوان (ما هي مكونات الجسم) من موقع WebMD

• دليل (فحص جهاز Inbody) من موقع Inbody USA