نقص الحديد عند الأطفال: كيف نتجنبه؟
يعتبر الحديد عنصر غذائي مهم أساسي لنمو الطفل. لذلك يجب معرفة أسباب نقص الحديد و أعراضه وكيفية الوقاية منه.
لماذا يعتبر الحديد مهم للأطفال؟
يحمل الحديد الأوكسجين من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم كما أنه يساعد العضلات على تخزينه واستهلاكه. لذلك فإن الحديد مهم جدا لنمو خلايا الجسم وترويتها.
يعتبر نقص الحديد مرض شائع ويمكن أن يتدرج من نقص خفيف إلى نقص شديد. يمكن أن يتحول نقص الحديد إلى أنيميا وهو حالة مرضية حيث أن الدم لا يحتوي على كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الصحية. عدم علاج نقص الحديد قد يؤدي إلى مشاكل في النمو والتطور عن الطفل.
كم الكمية التي يحتاجها الطفل من الحديد؟
يولد الطفل وفي جسمه مخزون جيد من الحديد ولكنه يتم استهلاكه بسبب النمو السريع للأطفال في المرحلة الأولى. يبين هذا الجدول كمية الحديد التي يحتاجها الطفل حسب الفئة العمرية:
| Age group | Recommended amount of iron a day |
| 7 – 12 months | 11 mg |
| 1 – 3 years | 7 mg |
| 4 – 8 years | 10 mg |
| 9 – 13 years | 8 mg |
| 14 – 18 years, girls | 15 mg |
| 14 – 18 years, boys | 11 mg |
من هم الأطفال المعرضون لنقص الحديد؟
- الرضع الذين يولدون قبل أوانهم أو يكون وزنهم قليل عند الولادة.
- الرضع الذين يتناولون حليب البقر او حليب الماعز قبل عمر السنة.
- الرضع المعتمدون على الرضاعة الطبيعية ولا يتناولون طعام مكمل متزن بعر عمر 6 أشهر.
- الرضع الذين يتناولون الحليب الصناعي غير المدعم بالحديد.
- الأطفال من 1-5 والذين يتناولون أكثر من 710 مل من الحليب في اليوم.
- الأطفال الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل: العدوى المزمنة.
- الأطفال الذين يناولون غذاء فقير بالحديد.
- الأطفال الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن.
- تعاني الفتيات في سن البلوغ من نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية.
ما هي أعراض نقص الحديد؟
- شحوب الوجه
- التعب والارهاق
- برودة الأطراف
- بطؤ النمو
- ضعف الشهية
- سرعة التنفس
- كثرة التعرض للعدوى من المحيط
- حب تناول بعض المواد غير الغذائية مثل: الثلج, الألوان, الطباشير أو النشا
كيف أحمي طفلي من نقص الحديد؟
- قدمي لطفلك أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم والبقوليات والسبانخ
- لا تجعليه يتناول كميات زائدة من الحليب
- عززي امتصاص الحديد عن طفلك عن طريق تقديم الاغذية المحتوية عى فيتامين C مثل: الفراولة والفلفل الحلو والبندورة وغيرها
المرجع:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/iron-deficiency/art-20045634
للتواصل:
ph.sabrine@gmail.com
[…] في هذا المقال تجدين كمية الحديد اللازمة حسب عمر طفلك نقص الحديد عند الأطفال. […]