هل تعاني من إستفراغ ـ ماذا تأكل ؟!!!
هل تعاني من إستفراغ ـ ماذا تأكل ؟!!! بقلم الصيدلانية غزوة شواش.
تدقيق: أخصائية التغذية ايمان كسبي
لدي إستفراغ وغثيان وأنا جائع وعطشان و لذلك أريد الأكل ولا أعرف ما الذي سيلائم معدتي , ماذا أفعل ؟!!
الدنيا دار ابتلاء والأمراض جزء من هذا الإبتلاء يجب علينا تقبلها والتعامل معها ويكون ذلك إما بالوقاية قبل الإصابة أو بالعلاج بعد الإصابة وهذا نوع من أنواع التوكل على الله.
ما هو الإستفراغ
الإستفراغ هو قوة دفع مكونات المعدة من خلال الفم , ناتج تحديدا من تأثير الهرمونات على منطقة المستقبلات الكيميائية المسؤولة عن مركز القيء الموجودة بداخل الدماغ . عدة أعراض تصاحب الإستفراغ عموما منها زيادة إفراز اللعاب , زيادة ضربات القلب الإكتئاب….. وغيرها.
ماهي مسببات الغثيان و الإستفراغ
يوجد عدة أسباب تؤدي إلى الغثيان الإستفراغ ومنها :
- إلتهاب المعدة .
- القرحة الهضمية بالمعدة.
- إلتهاب البنكرياس.
- دوار الحركة أو دوار السفر.
- مرض يوريميه.
- العلاج الكيميائي
- بعض الأدوية.
كيف نتعامل مع المعدة بعد الإستفراغ
بعد الإستفراغ نشعر براحة مؤقتة يظن الشخص أنه يستطيع أكل أي شيء وشرب ما يريد من الماء ,لكن في الحقيقة هو أن المعدة مازالت متعبة ويجب التعامل معها برقة , سوف أشبه المعدة والأمعاء في هذه الحالة بالطفل العصبي الذي نريد تهدئته وكي نستطيع ذلك لابد من نتعامل معه بصبر ورقه وكذلك المعدة .
- بداية بعد الإستفراغ يجب عليك الابتعاد عن الطعام الصلب لعدة ساعات والإكتفاء تحديدا بالسوائل فقط .
- يفضل أن تشرب الصودا الصافية ( يقصد السفن اب) بكميات قليلة وعلى فترات متباعدة للحفاظ على رطوبة الجسم , من جهة أخرى يمكنك شرب عصير التفاح بكميات قليلة وعلى فترات متباعدة .
- تدريجيا تستطيع العودة للطعام لكن الطعام اللين سهل الهضم على وجه التحديد النشويات المهروسة (البطاطا المسلوقة , موز مهروس ) بسكوت مالح , شوربات , الرز المسلوق بالطبع بكميات قليلة على فترات متباعدة ، يمكنك تناول الجيلي ( الهلام الجيلاتيني ) فهو لطيف على المعده ، لكن إذا عاد الإستفراغ تعود مرة اخرى للسوائل لعدة ساعات .
- بالنسبة للأدوية عليك الابتعاد عن الأدوية التي تؤثر على المعدة سلبا تحديدا .
- في الواقع يمكنك مص الثلج .
- عليك التوقف فورا عن بعض الأطعمة مثل الكحول , الكافيين , الدهون . قد يهمك الرجوع إلى مقال ( الملصقات الغذائية 2 – محتوى الدهون والسكر والملح ) ,
- عليك بالأدوية المضادة للغثيان و الإستفراغ وفي حال استمرت الأعراض لأكثر من ثلاثة أيام يجب عليك مراجعة الطبيب.
وفي الختام يجب على الشخص مراقبة أعراض الجفاف تحديدا ومنها الشعور بالتعب , الشعور بالدوار , نقصان عدد مرات التبول وظهور البول بلون أصفر غامق . يمكنك الرجوع إلى مقال كيف أحصل على الماء الكافي لجسمي في رمضان
المراجع:
- دراسة بعنوان ( Vomiting ) من موقع pubmed .
- مقالة بعنوان ( Half-strength apple juice can help some kids get through stomach flu) من موقع reuters
- مقالة بعنوان ( Best foods to eat when you have a stomach ‘bug ) من موقع mayo clinic